Ezt teszi a meditáció a testeddel

1. A szorongás és stressz csökkentése
A meditáció segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében azáltal, hogy mérsékli a limbikus rendszer aktivitását – ez az agy azon része, amely az érzelmi viselkedésért felelős. A lipcsei Max-Planck Intézet 2013 és 2016 között végzett Resource-tanulmánya kimutatta, hogy a relaxációs technika jelentősen csökkentette a stresszhormonszintet a vérben.

2. Stabilizálja a vérnyomást
A szív is profitál az önmagunkba fordulásból. Már 70 éve megállapították, hogy a rendszeres meditáció pozitív hatással van a pulzusszámra és a vérnyomásra. Ezt igazolják az American Heart Association és a wisconsini Medical College kutatásai is.

3. Enyhíti a fájdalmat
Egy másik előnye a meditációnak a fájdalomcsillapító hatása. A Wake Forest Egyetem és a Marquette Egyetem tudósai kimutatták, hogy azokban az agyterületekben, amelyek a fájdalomérzet szabályozásáért felelősek, a rendszeres meditáció során megnövekedett aktivitás figyelhető meg. Ez csökkent fájdalomérzethez vezet.

4. Jobb alvás
Az álmatlan éjszakákon is segíthet a meditáció. Joanne Martires és Michelle Zeidler amerikai kutatók két kísérleti csoporttal végzett tanulmánya kimutatta: a meditáló csoport hamarabb aludt el, és hosszabban aludt, mint az összehasonlító csoport.

5. Boldoggá tesz
Igen, jól olvastad! A kiotói egyetem (japán) kutatói megállapították, hogy a rendszeres meditáció hozzájárul az agy szürkeállományának növeléséhez, ami fokozza boldogságérzetünket.